ねっとりとネット

ねっとりとこびりついた「ねっとり」をねっとりと、ネットへくっつけるネット。

筋トレ

必要なたんぱく質 体重×1.6~20g 202112筋トレ

202112筋トレ 1日に必要なたんぱく質(g)=体重kg×1.6~20g ぼくの場合 60kg×1.6=96g 多い。多すぎる。 プロテイン1杯:10.5g と計算しても約10杯。もちろん通常の食事でも、たんぱく質をは摂取するがしかし。 ホエイプロテイン エクスプロージョン 【3…

確証が持てるのはカラダだけ 202111筋トレ

202111筋トレ 朝、筋肉は破壊される。 らしい。 朝、10グラムのたんぱく質を摂取することで、筋力低下を抑えられる。 という情報を長寿健康番組で得る。 余りに余っているプロテインを毎朝飲むことにする。 今まで、約200mlの豆乳にスプーン2杯を溶かしてい…

202110筋トレ アームバー使用開始

202110筋トレ 押す「吐く」、引く「吸う」 ▼使っているもの▼ Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き メディア: その他 10/1(金)コロコロ腕20×2、コロコロ全身15×2 …

202109筋トレ ぬっきー

202109筋トレ 押す「吐く」、引く「吸う」 ▼使っているもの▼ Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き メディア: その他 9/1(水)コロコロ腕20、コロコロ全身20 9/2(…

2020年12月筋トレ記録 ぬっきー

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年12月筋トレ記録 202012筋トレ 12/1(火)腹筋11回×6セット 12/2(水) 12/3(木)腹筋11回×6セット 12/4(金) 12/5(土)腹筋11回×6セット 12/6(日)腹筋11回×6セット 12/7(月)腹筋11回×6セ…

2020年10月筋トレ記録 ぬっきー

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年10月筋トレ記録 10/1(木) 腹筋10回(コロコロ)×4 10/2(金) 腕立て伏せ(胸)15回×5セット、腹筋10回(コロコロ)×3 10/3(土) 腹筋10回(コロコロ)×5 以下、鼻中隔湾曲症の手術、術後に伴い筋…

2020年9月筋トレ記録 ぬっきー

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年9月筋トレ記録 9/1(火) 腕立て伏せ(腕)10回×6セット、腹筋10回(コロコロ)×4 9/2(水) 9/3(木) 9/4(金) 腕立て伏せ(胸)15回×5セット 9/5(土) 腕立て伏せ(腕)10回×6セット、腹筋10回(コ…

2020年8月筋トレ記録「腹筋10回(コロコロ)」 ぬっきー

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年8月筋トレ記録 8/1(土) 腹筋10回(足)×3 8/2(日) 腹筋10回×3 8/3(月) 腕立て伏せ(腕)10回×8セット、肩10回、腹筋10回×7セット 8/4(火)腕立て伏せ(胸)15回×8セット、肩10回×2、腹筋10回×5…

2020年7月筋トレ記録 ぬっきー

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年7月筋トレ記録 7/1(水) 腕立て伏せ(腕)10回×10セット、肩10回、腹筋10回(足)×3 7/2(木) 休み 7/3(金) 腕立て伏せ(胸)15回×7セット 7/4(土) 腕立て伏せ(腕)10回×8セット、腹筋10回(足…

2020年6月筋トレ記録 ぬっきー

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年6月筋トレ記録 6/1(月) 腕立て伏せ(胸)15回×7セット、肩10回、腹筋10回×7セット 6/2(火) 腕立て伏せ(腕)10回×8セット、肩10回、腹筋10回×7セット 6/3(水) 腕立て伏せ(胸)15回×7セット、…

2020年5月筋トレ記録 天貫勇

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけ。 2020年5月筋トレ記録 5/1(金) 腹筋15回×4セット、腕立て伏せ(胸)15回×3セット 5/2(土) 腕立て伏せ(腕)10回×5セット 5/3(日) 腕立て伏せ(胸)15回×5セット、腹筋10回×5セット 5/4(月) 腕立て伏せ(腕)…