202112筋トレ １日に必要なたんぱく質（g）＝体重kg×1.6～20g ぼくの場合 60kg×1.6＝96g 多い。多すぎる。 プロテイン１杯：10.5g と計算しても約10杯。もちろん通常の食事でも、たんぱく質をは摂取するがしかし。 ホエイプロテイン エクスプロージョン 【3…

202111筋トレ 朝、筋肉は破壊される。 らしい。 朝、10グラムのたんぱく質を摂取することで、筋力低下を抑えられる。 という情報を長寿健康番組で得る。 余りに余っているプロテインを毎朝飲むことにする。 今まで、約200mlの豆乳にスプーン２杯を溶かしてい…

202110筋トレ 押す「吐く」、引く「吸う」 ▼使っているもの▼ Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き メディア: その他 10/1（金）コロコロ腕20×2、コロコロ全身15×2 …

202109筋トレ 押す「吐く」、引く「吸う」 ▼使っているもの▼ Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き メディア: その他 9/1（水）コロコロ腕20、コロコロ全身20 9/2（…

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年12月筋トレ記録 202012筋トレ 12/1（火）腹筋11回×6セット 12/2（水） 12/3（木）腹筋11回×6セット 12/4（金） 12/5（土）腹筋11回×6セット 12/6（日）腹筋11回×6セット 12/7（月）腹筋11回×6セ…

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年10月筋トレ記録 10/1(木) 腹筋10回（コロコロ）×4 10/2(金) 腕立て伏せ（胸）15回×5セット、腹筋10回（コロコロ）×3 10/3(土) 腹筋10回（コロコロ）×5 以下、鼻中隔湾曲症の手術、術後に伴い筋…

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年９月筋トレ記録 9/1(火) 腕立て伏せ（腕）10回×6セット、腹筋10回（コロコロ）×4 9/2(水) 9/3(木) 9/4(金) 腕立て伏せ（胸）15回×5セット 9/5(土) 腕立て伏せ（腕）10回×6セット、腹筋10回（コ…

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年８月筋トレ記録 8/1(土) 腹筋10回（足）×3 8/2(日) 腹筋10回×3 8/3(月) 腕立て伏せ（腕）10回×8セット、肩10回、腹筋10回×7セット 8/4(火)腕立て伏せ（胸）15回×8セット、肩10回×2、腹筋10回×5…

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年７月筋トレ記録 7/1(水) 腕立て伏せ（腕）10回×10セット、肩10回、腹筋10回（足）×3 7/2(木) 休み 7/3(金) 腕立て伏せ（胸）15回×7セット 7/4(土) 腕立て伏せ（腕）10回×8セット、腹筋10回（足…

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけだよね。 2020年６月筋トレ記録 6/1(月) 腕立て伏せ（胸）15回×7セット、肩10回、腹筋10回×7セット 6/2(火) 腕立て伏せ（腕）10回×8セット、肩10回、腹筋10回×7セット 6/3(水) 腕立て伏せ（胸）15回×7セット、…

さて、己の肉体を鍛えることができるのは己だけ。 2020年５月筋トレ記録 5/1(金) 腹筋15回×4セット、腕立て伏せ（胸）15回×3セット 5/2(土) 腕立て伏せ（腕）10回×5セット 5/3(日) 腕立て伏せ（胸）15回×5セット、腹筋10回×5セット 5/4(月) 腕立て伏せ（腕）…