202112筋トレ １日に必要なたんぱく質（g）＝体重kg×1.6～20g ぼくの場合 60kg×1.6＝96g 多い。多すぎる。 プロテイン１杯：10.5g と計算しても約10杯。もちろん通常の食事でも、たんぱく質をは摂取するがしかし。 ホエイプロテイン エクスプロージョン 【3…

202109筋トレ 押す「吐く」、引く「吸う」 ▼使っているもの▼ Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き メディア: その他 9/1（水）コロコロ腕20、コロコロ全身20 9/2（…