202110筋トレ
押す「吐く」、引く「吸う」
▼使っているもの▼
10/1(金)コロコロ腕20×2、コロコロ全身15×2
10/2(土)コロコロ腕20×3、コロコロ全身15×2
10/3(日)コロコロ腕20×3、コロコロ全身15×3
10/4(月)アームバー上20×3、アームバー下20×2
10/5(火)コロコロ腕20×2、コロコロ全身15×2
10/6(水)コロコロ腕20×2、コロコロ全身15×2、アームバー上20×2、アームバー下20×2
10/7(木)コロコロ腕20×2、コロコロ全身15×2、アームバー上20、アームバー下20
10/8(金)休み
10/9(土)コロコロ腕20×3、コロコロ全身15×3、アームバー上20×3、アームバー下20×3
10/10(日)アームバー上20×5、アームバー下20×5
10/11(月)コロコロ腕20×2、コロコロ全身15×2
10/12(火)アームバー上20×3、アームバー下20×3
10/13(水)コロコロ腕20×2、コロコロ全身15×2
10/14(木)アームバー上15×2、アームバー下15×2
10/15(金)コロコロ腕20、コロコロ全身15×3
10/16(土)アームバー上15×5、アームバー下15×5、腹筋15×3
10/17(日)休み
10/18(月)コロコロ腕20、コロコロ全身15×3
10/19(火)腹筋15×3
10/20(水)アームバー上15×3、アームバー下15×3
10/21(木)コロコロ腕20、コロコロ全身15×3
10/22(金)アームバー上15×3、アームバー下15×3
10/23(土)腹筋15×4、アームバー上15×5、アームバー下15×5
10/24(日)コロコロ腕20、コロコロ全身10×3
10/25(月)アームバー上15×3、アームバー下15×3
10/26(火)休み
10/27(水)休み
10/28(木)腹筋15×4
10/29(金)アームバー上15×3、アームバー下15×3
10/30(土)休み
10/31(日)アームバー上15×5、アームバー下15×5、腕立て20×3
▼2021年10月より使用開始▼
腹筋ローラーに若干飽きてきたもんで、アームバーとローテーションで筋トレを行います。これがなかなか使い心地が良いです。場所も取らないし。油圧式などで石油くさいですが。
さらにはオーソドックスな腹筋もメニューに追加。
▼飲んでいるもの▼
全然なくならない(そもそも全然飲んでない)。月に1回くらいかも。笑
end....
それではお先に(失礼します)!!
おおぬ菌
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