睡眠日報2021/10
昼間に肉体関係者と添い寝をしていた。
僕が添い寝をしてもらっていたわけでもなく、関係者に寄り添ってあげていたわけでもない。行為をしてシャワーを浴びた、その後だ。ピロートークは簡単に済ませたあとのピロースリープ。水分補給のような、必要な睡眠。30分以上１時間未満。
どちらが先に目覚めたか分からないけれど、寝起きの僕に相手は「いびきかいてたよ」と言った。
僕にいびきのことを指摘してくれるのは、いつも肉体関係者か母親だ。
鼻中隔湾曲症の手術をしたのにいびきは治らなかった。まぁ、いびきの治療の為ではなく、曲がった鼻の骨によって塞がっている右鼻の穴を開通させる為だった。けども、鼻通りが良くなれば、いびきも改善されると思っていた。
もちろん、毎日の睡眠でいびきがゼロになったとは思ってはいなかった。誰しもがいびきをかくと思っている。しかしながら、ピロースリープなんかの短時間にいびきをかいてしまうってことは、深夜中いびきをかいているような気がして憂鬱になった。
ここで一曲、聞いて下さい。YOASOBIで『夜に駆ける。』
いびきの原因はいくつかあるけれども、僕の場合は
・顎の小ささ
・鼻づまり
が主な原因だ。
対策としては
顎の骨を大きくするために、ダンベルを括り付けた紐を口にくわえてアウアウとトレーニングではなく、
・横を向いて眠る：気道確保のため。仰向け、うつ伏せだと気道が狭くなる
→方法：抱き枕を使用
・口にテープ：口呼吸回避のため
→医療用テープを唇に縦に貼る
そして今回導入することにしたのがこちら
Snore Circle PLUS （スノアサークルプラス）
いびきを検知すると睡眠を妨げずに超微弱なバイブレーションを発信することで呼吸状態をスムーズに。
信じられない文章だけれども、試してみようじゃないの、人生は日々実験である。
- 耳に装着して眠る
- 機械がいびきを感知（僕がいびきをかく）
- 機械が超微弱なバイブを発信
- 僕がそのバイブでちょっと覚醒する（多分）
- 僕の寝相が変わる
- いびきが止まる
- 快適な朝を迎える。朝から駆けられる
ってもんだと思う。
使い心地などの感想レビューは来月書こうと思う。
第４夜10/1（金）
①着脱なし。
②いびき抑制率83%。睡眠の質62ポイント。実感は無し。やや残疲感。
③夕方以降。眠く無い、体に余裕を感じる。
●継続利用。右向きで寝てみる。カフェイン（コーラ）を寝る前飲むのは禁止。
第５夜 10/2（土）
①着脱なし。
②いびき抑制率100%。睡眠の質49ポイント。数値が悪いと一瞬落ち込む。
③夕方以降。眠く無い、体に余裕を感じる。
●継続利用。右向きで寝てみる。昨夜ビール350×3缶でバコ寝。
第６夜10/3（日）
①着脱なし。
②いびき抑制率79%。睡眠の質79ポイント。
③休日の昼寝は最高。
●継続利用。
第７夜10/4（月）
①着脱なし。右耳の下敷き時に振動発生で覚醒。
②いびき抑制率91%。睡眠の質54ポイント。
③一日中眠気無し。
●継続利用。
第８朝10/5（火）
①着脱なし。残疲感なし。
②いびき抑制率100%。睡眠の質83ポイント。
③ばり元気。
●継続利用。
第９朝10/6（水）
①着脱なし。残疲感あり。寝足りない。
②いびき抑制率100%。睡眠の質54ポイント。
③余裕
●継続利用。
第９朝 10/7（木）
①着脱なし。残疲感あり。歯を食いしばってる感。昨夜は350ビール3缶。
②いびき抑制率100%。睡眠の質66ポイント。
③木曜日はしんどい。
●継続利用。
第10朝10/8（金）
①着脱なし。
②いびき抑制率100%。睡眠の質71ポイント。まぁまぁ寝た感。
③金曜日お疲れ。
●継続利用。
第11朝10/9（土）
①着脱なし。
②いびき抑制率98%。睡眠の質68ポイント。休日で1時間多く寝た。
③ピンピン。
●継続利用。
第12朝10/10（日）
①着脱なし。
②いびき抑制率100%。睡眠の質83ポイント。
③
●継続利用。
第13朝10/11（月）
①着脱なし？
②いびき抑制率100%。睡眠の質79ポイント。
③寝たい。
●継続利用。
第14朝10/12（火）
①着脱なし。やや残疲感。
②いびき抑制率100%。睡眠の質63ポイント。
③
●継続利用。
第15朝10/13（水）
①着脱なし。顔の下敷きになってしまうのはいかがなものか？
②いびき抑制率82%。睡眠の質76ポイント。
③
●継続利用。
第16朝 10/14（木）
①着脱なし。
②いびき抑制率80%。睡眠の質72ポイント。
③
●継続利用。
第17朝10/15（金）
①着脱なし。しかし半分くらいしか継続できず。
②いびき抑制率100%。睡眠の質25ポイント。
③
●継続利用。
第18朝10/16（土）
●充電切れ。アウチ。
第19朝10/17（日）
①着脱なし。
②いびき抑制率100%。睡眠の質41ポイント。睡眠時間03:25っておい。
③
●継続利用。
第20朝10/18（月）
①着脱なし。
②いびき抑制率80%。睡眠の質79ポイント。
③
●継続利用。
第21朝10/19（火）
①着脱なし。
②いびき抑制率100%。睡眠の質64ポイント。
③
●継続利用。
第22朝10/20（水）
昨夜装着失念。
●継続利用。
第23朝 10/21（木）
①着脱なし？
②いびき抑制率100%。睡眠の質52ポイント。
③
●継続利用。
第24朝10/22（金）
①着脱なし？
②いびき抑制率100%。睡眠の質63ポイント。
③
●継続利用。
第25朝10/23（土）
①着脱なし。
②いびき抑制率81%。睡眠の質69ポイント。
③
●継続利用。
第26朝10/24（日）
①着脱なし。
②いびき抑制率70%。睡眠の質100ポイント。
③
●継続利用。
第27朝10/25（月）
①着脱なし。
②いびき抑制率97%。睡眠の質77ポイント。
③
●継続利用。
第28朝10/26（火）
①着脱なし。
②いびき抑制率99%。睡眠の質87ポイント。
③
●継続利用。
第29朝10/27（水）
①着脱なし
②いびき抑制率91%。睡眠の質64ポイント
③
●継続利用
第30朝 10/28（木）
①着脱なし
②いびき抑制率100%。睡眠の質87ポイント
③
●継続利用
第31朝10/29（金）
●？？
第32朝10/30（土）
①着脱なし。
②いびき抑制率82%。睡眠の質92ポイント。
●継続利用。
第33朝10/31（日）
●計測なし。
それではお先に（失礼します）！！
おおぬ菌
★LINEスタンプ販売中／落書き稼業「イラスト★令太朗」★
★Follow me★
