202111筋トレ
朝、筋肉は破壊される。
らしい。
朝、10グラムのたんぱく質を摂取することで、筋力低下を抑えられる。
という情報を長寿健康番組で得る。
余りに余っているプロテインを毎朝飲むことにする。
今まで、約200mlの豆乳にスプーン２杯を溶かしていたけれど、それはとてもしんどかった。油粘土を飲み込んでいるかのような、じっとりとした重さがあったからだ。
しかし、専用のスプーン１杯で10グラム。お湯だとよく溶ける。
これだといける。
腹筋ローラーの頻度が減った。
むしろ無くなった。
電気で腹筋を鍛え始めたからだ。
アームバーを使って腕を鍛え始めたからだ。
腕立てが意外と楽しくなってきたからだ。
なぜ、筋トレをしているのか？
ストレス発散になるからだ。
確証が持てるのはカラダだけだからだ。
11/1（月）腹筋15×4
11/2（火）腹筋15×4
11/3（水）アームバー上20×3、アームバー下20×3
11/4（木）コロコロ腕20×2、コロコロ全身×5
11/5（金）
11/6（土）
11/7（日）コロコロ腕20×2、コロコロ全身15×3
11/8（月）アームバー上15×3、アームバー下20×3
11/9（火）腕立て20×5
11/10（水）アームバー上15×3、アームバー下20×3
11/11（木）
11/12（金）腕立て20×4
11/13（土）
11/14（日）アームバー上15×3、アームバー下20×3
11/15（月）腕立て20×4
11/16（火）コロコロ腕20×3、コロコロ全身15×3
11/17（水）アームバー上20×6、アームバー下20×6
11/18（木）
11/19（金）腕立て20×4
11/20（土）アームバー上20×4、アームバー下20×4
11/21（日）アームバー上20×5、アームバー下20×5、腕立て20×3
11/22（月）プランク30秒×3
11/23（火）プランク30秒×3、アームバー上20×4、アームバー下20×4
11/24（水）腕立て20×3
11/25（木）アームバー上20×4、アームバー下20×4
11/26（金）
11/27（土）
11/28（日）アームバー上20×5、アームバー下20×5、腕立て20×4
11/29（月）筋肉痛
11/30（火）アームバー上20×5、アームバー下20×5
end....
それではお先に（失礼します）！！
おおぬ菌
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